Featured post

Homeopathy – gentle healthy help for many everyday complaints Part2

Homeopathy also keeps colds what it promises

Actually, there are few areas of physical disorders in which homeopathy could not help . However, conventional medicine raises serious doubts about the effectiveness of said globules. To really targeted to determine the correct single agent is any good therapist who is familiar in naturopathy and of course should have in-depth knowledge of homeopathy, perform a thorough medical history . Usually, a questionnaire you will be charged and led a lengthy discussion of at least one hour.

Strange things are sought, for example, whether one prefers heat or cold, rather freezes or sweats. Also, if you rather tends to sweet or hearty fare. Only after evaluation of the questions and the conversation, the homeopath will make its decision and recommends a specific homeopathic medicine.

Homeopathy – popular application also for colds

In homeopathy, about 200 different substances are known which are used in many everyday ailments and illnesses . It is no wonder that substances are also available for coughs and colds and flu infections are available. Smooth and fast help, this should bring resources such as aconite and Allium cepa, Bryonia and Belladonna, Phosphorus and Pulsatilla. Behind the euphonious name ingredients can be as Aconite, Belladonna or yellow phosphorus and hide some more.

For acute complaints may hourly 5 plugs, 5 globules or 1 tablet be given to such improvement occurs, but not more than 6 times a day . Subsequently, the application is 3 times daily.

Featured post

Homeopathy – gentle healthy help for many everyday complaints

Many often wonder whether keeping the small globules what they promise . It is so much power in them, which is worth that they re-discovered for themselves.

The one you will not want to miss, others reject them strictly as nonsense from . The small white spheres, tablets or drops is still based today their production process to instructions of the founder of homeopathy, Samuel Hahnemann, are the main components of a homeopathic therapy.

The basic idea of Hahnemann and thus the principle of homoeopathic modes of action is that ” like with like ” to be treated. In about one can imagine it so that an agent is added, which causes the same symptoms in healthy people, such as those that plague those affected at this time.

It is assumed here that while this initially may worsen the symptoms, but mobilizes the self-healing and strengthens the long term. The various matrices in the globules example, previously ground in a certain ratio with cane sugar, so that only a low dosage remains. This is called the exponentiation. In acute diseases in the field of self-medicating potencies ranging from D4 to D10 are used . All other belong in the hands of an experienced therapist.

Featured post

Four Tips for a healthy life

Healthy eating is getting more important, but this should not be neglected the change, too . For a healthy diet, there are some rules and tips that everyone should adhere to. For individuality, however, must still be space. A healthy delivery service can provide the necessary variety and still offer a rich diet.

What is yummy and what not, each person decides itself is why there must be different nutritional counselor. Often play food intolerances, a different energy requirements and preferences play an important role to create an optimal diet.

The following four tips apply to every connoisseur and all who pay attention to their diet :

Variety must be:

Bananas contain other ingredients such as oranges. The vitamin balance must be maintained especially in winter. Always the same types of fruit and vegetables are boring and do not offer enough different minerals and vitamins. This also applies to other foods: fish, meat, rice or potatoes. If possible all time should be on the table.

Measure hold:

Conscious Enjoy is the main focus . Candy or tons of meat are bad for the body . To keep fit and healthy, especially these foods should be consumed in moderation.

Take time:

Cooking is fun, but takes time and effort, but you should take the few minutes. Who does not, however, has the time and inclination to cook fresh every day, which can also order a delivery service healthy dishes . Sushi, salads or pasta are healthy and well-tolerated.

Drinking enough:

Approximately 1.5 liters a day is the guideline that everyone should take about. Water is regarded as a wonder weapon.

Slowly changing

Changes in eating habits take time, so you should not harass yourself. A gradual shift towards healthy food and a varied diet, take some time, but worth it.

Топ 5 хранителни добавки за наддаване на тегло

Когато човек желае да качи мускулна маса, обикновено се  нуждае от качествени хранителни добавки и добра фитнес програма. Диетата се характеризира с хиперкалорична храна за изграждане на мускули и завишен прием на протеини. Успоредно с това диетичните хранителни добавки ни помагат да постигнем по-бързо целта си. Чрез осигуряването на основни хранителни вещества в нашето тяло, нашите тренировки стават по-ефективни и нашето възстановяване е подобрено.

Хранителни добавки за мускулна маса

Какви са най-добрите хранителни добавки за мускулна маса?

# 1 Протеини

Каквото и да е целта ви, протеините се оказват жизненоважни в културизма, независимо дали сте в период на покачване на мускулна маса или изчистване на мазнините и релеф. Често се появява един и същ въпрос: Трябва ли да приема протеин на прах? Отговорът е “да”. Причината? За да изградите мускули, имате нужда от 2g протеин на килограм телесно тегло. Например, ако тежите 75 кг, ще имате нужда от 150 г протеин на ден. Ако разчитате само на яйца, пилета или риба, това представлява огромен бюджет в края на месеца. По този начин белтъчният прах може да отговори на вашите нужди, без да нарушава баланса на банковата ви сметка и без да се превръщате в готвач по неволя. Приготвянето на 5-6 хранения на ден в забързаното ежедневие си е истинско предизвикателство. А тази храна трябва и да се погълне, което освен време е и доста натоварващо за храносмилателната система и за психиката. Добавете здравословна храна по време на вашата диета и протеини на прах в междинни закуски.

В стремежа си към натрупване на тегло, Gainer е особено препоръчително. Тази диетична добавка е балансирана комбинация от въглехидрати и протеини, които подпомагат натрупването на тегло по-лесно и бързо.

С 31.4 грама протеин и 2.6 грама захари имате качествена хранителна добавка за чисто масово натрупване. Добрият печеливш е съставен от въглехидрати с нисък гликемичен индекс. Това е случаят на Gainer, който се състои главно от овес (65%), който позволява приема на качествени въглехидрати.


# 2 ВСАА аминокиселини

Аминокиселините с разклонена верига (BCAA) са смес от левцин, валин и изолевцин. Те намаляват ефектите на мускулния катаболизъм. В допълнение, BCAA увеличават скоростта на протеиновия синтез. С протеинов прах, BCAA са двата най-важни хранителни добавки в културизма. Всъщност, практикуващите бодибилдинг са тези, които най-много се нуждаят от това. Тренировките създават дефицит от 20% незаменими аминокиселини и 12% загуба на неесенциални аминокиселини, оттук и интересът към добавката.

При програма за натрупване на мускулна маса, се препоръчва да се консумират 5 g BCAA 30 минути преди и 5 g BCAA веднага след тренировка. BCAA съществува под формата на прах или на капсули. Предимството на праха е, че можете да избирате между повече от дузина аромати и винаги излиза по-евтино и съдържа повече дози в опаковката. Предимството на капсулите е, че те могат да се навсякъде, бързо с вашата протеинова суроватка, независимо от нейния вкус.

BCAA 2: 1: 1 или BCAA 8: 1: 1

BCAA 8: 1: 1 са обогатени с левцин. Колкото по-големи сме, толкова повече се увеличават нашите нужди от левцин, за да се получи анаболна реакция, подобна на тази на млад мъж. Трябва да се знае, че колкото по-високо е нивото на левцин, толкова повече анаболен отговор ще даде той. 8: 1: 1 аминокиселини, обогатени с левцин. Този продукт също е предназначен за всеки, който не консумира достатъчно качествени протеини или за вегетарианци. Ако не сте в един от тези три сценария, изберете 2: 1: 1 BCAA.


# 3 Креатин

Креатинът е много интересна хранителна добавка за покачване на тегло и чиста мускулна маса, както и сила. Ползите от прием на creatine са многобройни. Той насърчава клетъчното съхранение на гликоген, който е източник на мускулна енергия. Той предпазва мускулната клетка от катаболизъм, като същевременно увеличава анаболните хормони (IGH-1 и MGF). Всъщност, креатинът е изключително полезен за увеличаване на вашата сила и мускулна маса, и дори може да е в началото на този списък. Можете да увеличите интензивността на вашите тренировки, което директно ще повлияе на мускулната Ви маса.

Креатинът има място във вашия избор, тъй като е предназначен предимно за спортисти, които правят кратки и интензивни тренировки, като например бодибилдинг.

Какво означават означенията Creapure®?

Това е креатин от висок клас, произведен от германска лаборатория. Етикетът с креатин Creapure®, се счита за най-чистият в света, което позволява по-голяма асимилация. Ако вашият бюджет позволява, не се колебайте да се обърнете към Creapure ® креатин


# 4 Малтодекстрин

При покачване на мускулна маса, това, което се различава във храненето, е повишения прием на въглехидрат. Те служат като калорични бомби. Ако искате да увеличите теглото си, ще увеличите въглехидратите. Когато сте във фаза за релеф, ще ги намалите. Например, сутринта, вместо да консумирате 60 грама овесена каша, ще намалите до 30 грама при програми за релеф.

По време на тренировката, въглехидратите ни осигуряват енергията, необходима за осигуряване на интензивни тренировки. В допълнение, тази енергия ще бъде полезна за нашето възстановяване. Една диета, богата на въглехидрати, позволява на тялото да се възстанови по-бързо, отколкото в период на ограничение. Малтодекстрин ще бъде от полза в наддаването на тегло, за да се осигури интензивни ТРЕНИРОВКИ и ускоряване на възстановяването. Произвежда се от царевично нишесте, много лесно се смила. Идеалното е да добавите доза малтодекстрин към напитката за тренировка, за да се възползвате напълно от благоприятните ефекти на инсулиновия пик.

# 5 Витамини

Ежедневните витамини са полезни за увеличаване на теглото. Да сте силни в залата е важно, но трябва да помислите и за Вашето общо благополучие и за Вашето здраве. Ежедневните витамини включват витамини А, B, D, Е, С. Те също така са обогатени с тиамин, рибофлавин и ниацин.

Не се страхувайте от прием на хранителни добавки поради професионалния си живот и тренировките си. Допълването с витаминния комплекс причинява по-малко умора и повече концентрация. Това ще има положителни ефекти във вашия ежедневен живот, но също и във фитнеса за покачване на мускулна маса.

Каква е честота на тренировки за мускулна маса

За повишаване на теглото препоръчителната честота на тренировка е 3 пъти седмично. Тя дава възможност да не се отива отвъд възможностите за възстановяване и рискува да пропусне “мускулната свръхкомпенсация” (капацитетът за възстановяване все още е слаб за начинаещия). Времето за почивка е необходимо за развитието на мускулите. Направете прекъсвания между сериите, възстановете от 24 часа до 48 часа между сесиите. Не превъзхождайте способностите си, като оставяте необходимото време за почивка на тялото си. Мускулите, засегнати от интензивното обучение, ще се възстановят и ще се възползват от този ефект на “мускулна свръхкомпенсация”, която ги принуждава да се укрепят за следващото обучение. Тъй като прогресията се увеличава, честотата се увеличава до 4 сесии на седмица, но не повече.

Продължителност на тренировките за мускулна маса?

Продължителността на обучение е сравнително кратка, максимум 1 час 1:10 ET избягва падането на тестостерон (катаболизъм), който естествено се появява след 50 до 55 минути упражнения. След повече от 1 година на практика, както може да се увеличи броя на сесиите (4 х седмично) и продължителността на 01:10 за увеличаване на интензивността на обучение, в зависимост от личните потребности на всяко възстановяване между дегресивна серия, изпълнена в надмножество или триесет. Ето защо, като масово програма начинаещ културизма не включва интензификация техника, за да се предотврати катаболизма (който би бил дължим за надвишаване на прага или възстановяването би довело до травми).
От друга страна, потвърдено от експерти, техниката на обърнатата пирамидална и частична триеза, е препоръчителна, за да се увеличи мускулното напрежение. По същия начин, техниката на читинг, се използва за свръх-стимулиране на мускулите и да ги принуди да растат.

Време за почивка

Прием на протеини при програма за покачване на мускулна маса

Интензивността на тренировките за повишаване на теглото изисква малко по-дълъг период на почивка и по-кратко време за обучение, отколкото другите програми.
Периодът на почивка варира между 75 и 1 минута. Обикновено това е 1 минута за основни упражнения и 75 секунди за изолационни упражнения. Този доста кратък период на почивка е идеален, за да позволи на мускулите да възстановят енергията и нервните импулси, като същевременно запазят малко стрес за мускулите, така че интензивността им. При абсолютно дълги писти без таксуване, възстановяването е по-бързо, така че 30 секунди са достатъчни, за да си поеме дъх.
Кратките периоди на почивка между групите ви позволяват да добавяте интензитет, без да се налага да добавяте други техники.

3 леки фитнес упражнения за облекчаване на болката в ставите

Внезапно движение или усилено натоврване предизвика лумбаго? Това е много болезнено, но не се паникьосвайте: в повечето случаи това не е фатално. За облекчаване на тази силна болка в гърба, тук има 3 лесни упражнения за практикуване у дома или в офиса.

Какво е лумбаго?

Lumbago е остра болка в областта на лумбалната област, в долната част на гърба. Тя може да се появи след интензивно усилие (работа, ход, интензивен спорт) или след лошо движение. Хората, които са със заседнал начин на живот, с наднормено тегло или имат физически активна работа, са по-склонни да предизвикат паоява на лумбаго. Бременността също е период, който насърчава този тип болки в гърба.
За да облекчите лумбаго, първо се нуждаете от почивка. Както и да е, в острата фаза болката е такава, че няма да можете да полагате никакви усилия. За да облекчите болката, можете също да използвате течен колаген. Етеричните масла са много ефективни срещу болки в гърба. Ако болката в гърба не изчезне след 4 дни или ако блокирането е прекалено голямо, консултирайте се с Вашия лекар, физиотерапевт или остеопат.
колаген при ломбаго

Ето 3 упражнения за облекчаване на болки в долната част на гърба

Въпреки че не могат да лекуват лумбаго, някои упражнения са много ефективни при облекчаване на лумбаго. Направете много внимателни движения, дишайте дълбоко и особено спирайте упражнението, ако болката е твърде силна.

1. Легнете на гърба си, внимателно огънете коленете си по гърдите си, докато издишвате. Направете това забавено движение петнадесет до двадесет пъти подред, два или три пъти на ден. Това упражнение се простира до долната част на гърба и издишването на коленете ви помага да се контролира движението.

2. Коленичи на земята, задника си почива на петите и краката ви са леко разграничени. След това разтегнете бюста между коленете си и плъзнете ръцете си, доколкото е възможно, докато издишвате и без да сваляте хълбоците на петите. Останете на тази позиция за около минута, след това опитайте отново, ако почувствате нуждата.

3. Легнете на пода по гръб, огънете коленете си, докато държите стъпалата си на пода. След това, докато издишвате, внимателно повдигнете задните части. Опитайте се да държите гърба изправен. Задръжте тази позиция за пет до десет секунди, след това починете седалищата си на пода, докато вдишвате. Повторете това движение десетина пъти. Това упражнение на обвивката спомага за укрепването на мускулите на гърба и по този начин намалява болката.

cosmetic surgery in London

Tips for choosing top cosmetic surgery in London

Do you know that plastic surgery in general is becoming really popular all over the world?

Maybe you’ve seen many commercials of people who trust in it and already have undergone such procedures. So why don’t you try cosmetic surgery London. Choose one of the many procedures and learn more about it at FaceNeckLiftSurgeon.co.uk. Continue reading